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          月經各個階段的減肥食譜,讓你快速做廋身女人

          來源:愛靚麗編輯:xiaolin發表時間:2016-10-26

          導讀:月經是每個進入青春期之后女生必須經歷的生理現象,如何利用月經不同時間階段進行減肥,是每個瘦身女生都要知道的。下面減肥達人就為大家推薦幾個減肥食譜,讓你做個廋身女人!

          紅棗蘋果派促進脂肪代謝成功瘦身

          月經期第一階段:月經開始后第1-7天

          推薦食譜減肥:紅棗蘋果派

          一般人都不主張女性在經期進行減肥,因為此時期女性身體抵抗力最低,不僅新陳代謝變慢了,還很容易疲勞,而且最需要營養,補血、補充能量是這個非常時期的頭等任務。如何減輕經期不適癥狀、保暖子宮加速毒素排出,又能促進脂肪代謝成功瘦身?

          小編推薦這周早餐和中餐盡量保證營養精致,可以是食物含鐵豐富的魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃。但晚餐要嚴格控制熱量,用2個蘋果和3-5顆新鮮紅棗一起混合著吃,每晚吃到7分飽即可。棗子本身就是促進血液循環溫補身體的水果,蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒,并且蘋果屬于溫性水果,不會引發血液凝固和痛經的現象。只有讓身體充滿蛋白質和鐵質才能更有力氣減肥。

          涼瓜滾肉片防止人體發胖,增進健美

          月經期減肥第二階段:月經后第7-14天

          推薦食譜:山藥紅棗飯、涼瓜滾肉片

          月經后的第7-14天是身體代謝趨于最高峰穩定期的時刻,此時身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時機。身體中的雌性激素和雄性激素分泌旺盛,能夠加速碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗,再搭配山藥紅棗飯或者冬瓜、苦瓜等食譜,則能夠有利于消化及代謝的食物,幫助身體全面燃脂減肥。

          冬瓜含有丙醇二酸,對防止人體發胖,增進健美,具有重要作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質,含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。干制的紅棗具有補氣補血功效,很適合經期結束后滋補身體。山藥能滋陰補腎、促進脾胃運轉加速排毒消化,將紅棗和山藥用水煮至松軟后撈出與大米一起加水放在電飯鍋中煮,等飯煮好后即可食用。

          標簽:減肥   經期減肥   
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