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          堅持這個幾個動作循環訓練,不知不覺就瘦了

          來源:愛靚麗編輯:hepo發表時間:2016-10-22

          導讀:減肥對很多人來說非常困難,很多人知道跑步可以減肥,但是無奈時間地點限制,沒有辦法長期堅持。你可以知道有一種鍛煉在家就可以做,那就是有效的循環練習,一套簡單的動作,每天反反復復的練習,身材不知不覺就瘦下來。下面跟著小編一起看看這些動作是怎么樣的吧。

           

          極速減脂循環訓練

          1/ 開合跳。注意雙臂要伸直,雙腿盡量打開。這個動作作為基本熱身是非常有效的,能夠鍛煉到全身的肌肉。

           

          2/ 深蹲。雙腿打開比肩略寬,膝蓋方向與腳尖方向一致。注意腰部要挺直。


           

          3/ 同樣是深蹲,但是這一次增加了難度,變成單腿深蹲。如果沒有基礎的話,可以扶住依靠物。


           

          標簽:減肥   
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