1. <code id="sdjzy"><ol id="sdjzy"><dl id="sdjzy"></dl></ol></code>
        <code id="sdjzy"><rt id="sdjzy"><dl id="sdjzy"></dl></rt></code>
        <blockquote id="sdjzy"></blockquote>

      2. <blockquote id="sdjzy"></blockquote>
          <blockquote id="sdjzy"><ruby id="sdjzy"></ruby></blockquote><mark id="sdjzy"><ruby id="sdjzy"><option id="sdjzy"></option></ruby></mark>
          <var id="sdjzy"></var>

        1. <var id="sdjzy"><rt id="sdjzy"><source id="sdjzy"></source></rt></var>

          <big id="sdjzy"></big>
          生活
          孕婦知識健康育兒美食菜譜情感生活婚嫁時尚健康養生
          美體
          美體塑身飲食減肥健康知識豐胸知識身體保養美體產品
          美容
          護膚技巧化妝技巧發型搭配流行彩妝整形美容美容產品
          時尚
          服飾品牌流行搭配明星時尚香水品牌時尚女裝精美女鞋
          當前位置:主頁 > 美體 > 身體保養 > 正文

          身體疲勞怎么辦?五個飲食方法趕走疲倦感

          來源:愛靚麗編輯:hepo發表時間:2016-10-23

          導讀:如今由于生活壓力增大,熬夜是常有的事,晚睡早起的作息以及工作生活的壓力,使得大多數人身體處于亞健康的狀態,經常感到身體疲勞。那么身體疲勞什么吧?抗疲勞吃什么?咖啡和濃茶是最多的答案。然而人們不知道,其實可以通過日常飲食達到抗疲勞的功效,這樣的方法比喝咖啡和濃茶更健康哦。

          身體疲勞怎么辦?五個飲食方法趕走疲倦感

            1.注意飲食平衡

            盡量做到飲食多樣化,不偏食,包括碳水化合物、蛋白質、脂肪三大能量物質。具體就是每天吃面食或米飯,每天要吃一定的肉和蛋類,每天要吃奶制品,要經常吃魚,每天吃蔬菜水果等。疲勞的時候尤其注意補充糖分。糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人體所有器官的運行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天消耗掉的大約一半的體能都要依靠糖分來補充。

           

            2.注意飲食中的維生素

            維生素C具有抗疲勞的功效,此外,它還有助于增強免疫功能(抵抗病菌入侵)。獼猴桃、柑橘類水果(橙、檸檬、柚子……)、紅色水果(草莓、覆盆子……)、色彩鮮艷的蔬菜(白菜、西紅柿、青椒……)都含有大量的維生素C。

            3.注意飲食中鐵的吸收

            缺鐵會導致貧血,機體容易疲乏,學習工作能力下降。目前,我國有30%左右的女性為缺鐵性貧血,一方面是因為女性的生理原因,另外一方面則是因為女性過度追求身材,不愿意吃紅肉,從而導致缺鐵。鐵的最好來源是動物肝臟、血液、蛋黃、紅肉等,這些食品應該適當吃。

           

            4.注意飲食中必有乳制品和豆制品

            每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶,其中所含的一種物質可以協助大腦調節睡眠。豆漿也是不錯的“飲料”,含有豐富的鐵磷等礦物質,以及一些植物活性物質,對于調節身體機能非常重要。尤其對于女性,經常食用豆制品非常有益。

            5.注意飲水

            水對于維持體內平衡非常重要。它可以運輸各種營養成分,促進體內交換,排泄體內垃圾。如果缺水會造成體能削弱、體力恢復能力下降,疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水,少量多次飲用,不要等到口渴時才喝。

           

           

            如果身體出現長期的疲勞狀體,大家首先要排除是否患上疾病的可能。如果身體沒有疾病,那說明自己已經處于亞健康的狀態,除了在飲食上注意抗疲勞以外,最好重新調整生活方式和作息習慣,并適量增加體育運動,這樣才能保持一個健康的積極向上的身體和心理狀態,人也會更有精神。

          標簽:抗疲勞   

          相關推薦

          熱門話題

          精彩熱文

          福建十一选五开奖号码